Con las altas temperaturas que estos días estamos sufriendo se recomienda tomar una serie de precauciones para combatirlas y que no tengamos que lamentar desgracias. En España, el año pasado se produjeron 42 fallecimientos atribuibles a golpes de calor, 22 más que en 2017, según los datos del Ministerio de Sanidad. Los ancianos, enfermos y niños son los colectivos más vulnerables.
Aunque no tengas sed mantente hidratado ingiriendo con frecuencia agua o líquidos independientemente de la actividad física que realices. Dentro de estas bebidas evita el alcohol, la cafeína y el exceso de azúcar. Se recomienda también hacer comidas ligeras y frescas basadas en verduras y futas.
Usar ropa holgada, ligera y transpirable. Mantente en lugares frescos, climatizados o a la sombra. Evita estar al aire libre en las horas centrales del día, de 12.00 a 17.00 sobre todo si vas a practicar algún deporte.
A parte de tener especial atención con niños y ancianos también es importante tener especial cuidado con personas con enfermedades que puedan empeorar con el calor y su efectos. Por ejemplo personas con enfermedades cardiorespiratorias.
Por supuesto no dejes a ninguna persona ni animal en un vehículo estacionado y cerrado a la intemperie. No olvides la protección solar en la piel. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los más pequeños y los golpes de calor.
Los trabajadores que desarrollan su labor al aire libre deben protegerse con gorras y hacer descansos periódicos para hidratarse.
Con estos consejos y con sentido común podremos pasar estos días de temperaturas extremas con menor riesgo para nuestra salud.
